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夏季如何让你的宝宝睡个好觉?

文字:[大][中][小] 2020-5-18    浏览次数:228    

夏季如何让你的宝宝睡个好觉?

护身福小宝贝 护身福小宝贝 今天



在每个睡眠周期里面,生长激素都以脉冲形式分泌出来的,所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。而且睡眠能促进脑的发育,有明显的益智作用。睡眠还能帮助宝宝很好地储能,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展,所以睡眠是相当重要的哦。


宝宝睡不踏实ta接锅


我们的睡眠是有睡眠周期的,睡眠周期是由快速眼动期(REM)和非快速眼动期(Non-REM)组成的,并交替出现。

快速眼动期(REM)的睡眠也称之为“活跃睡眠”。

顾名思义,“活跃睡眠”会出现我们经常说的不踏实的现象,身体动一动,呼吸也不规律,眼球在眼睑下快速转动。

对于一个足月出生的婴儿来说,活跃睡眠大概占据了睡眠总量的50%以上直到3岁,这个比例才会下降到33%,进入儿童或者青少年阶段,才会下降到25%。而成人这个比例只有20%~25%。

婴儿的浅睡眠比例本来就高啊。这就是为什么我们总会觉得孩子睡不好,睡得浅的一个重要原因。

高比例的浅睡眠对于婴儿的早期发育是至关重要的,因为婴儿会在浅睡眠中进行一系列的学习,比如练习呼吸,甚至练习翻身(这就是让我们谈虎色变的翻身导致的睡眠倒退)。


睡眠周期之间发生了什么

从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠周期转换的过程中,宝宝会进入一个短暂的半清醒期,短的数秒,长的几分钟。

不管你信与不信,这个世界上永远都存在天使宝宝,在睡眠周期转换点时,这些天使宝宝可能就会醒几秒钟,翻个身或者呼吸声变一下就睡过去了。

然而,更多的普通宝宝,是会有不少的动作的。而从小就被抱怨睡渣的宝宝,周期转换点会醒的时间长,动作大,通常表现为哭。

作为新手妈妈,在睡得迷迷糊糊的状态下,第一反应就宝宝醒了,要么喂,要么抱,要么拍。这样一折腾,宝宝就彻底醒了。

干预次数多了,宝宝半夜醒了就再也睡不过去了。频繁夜醒夜奶这件事就坐实了,成为习惯性夜醒夜奶。


夏季让宝宝形成良好的生活习惯!


夏季的暑热让人疲惫不堪,晚上难以入睡,食欲也不好,对于小宝宝来说也不例外。如果因为酷暑而打乱生活习惯,等到秋冬季宝宝就容易生病!所以还是让宝宝早睡早起,白天尽情地玩耍,消耗体力,晚上美美地睡眠,把夏季作为一年之中调整宝宝生活习惯的时期吧!特别是4个月开始宝宝能区分昼夜,这时更是养成良好作息时间的关键!


0~1岁宝宝睡眠规律

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念, 24小时需要持续地睡觉和吃奶。总的说来,新生儿每24小时大约会睡16~18小时。他通常会一口气睡上2~4小时,然后开始饥肠辘辘渴望吃奶,但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。

这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了,每天平均15~16小时,且大部分睡眠时间会在晚上。晚上宝宝很难一觉睡到大天亮,还是需要在晚间吃奶的。白天,宝宝醒着的时候会长一些了,但他还是需要睡上三、四觉才行。不过,这些也都是因人而异的。

4~5个月

这时期的宝宝平均睡眠时间大约是每天9~13小时,白天的时候会睡三觉,每次2~3小时。这是一个过渡阶段,你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了,这时你的宝宝将会在晚上有更长的睡眠了。这时应建立起宝宝睡眠的良好规律。

6~8个月

6个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约9~11小时,通常,白天上午和下午各有一次小睡,每次大约1~2小时。宝宝的睡眠规律基本已经形成。夜间也不再需要吃奶,除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。

10~12个月

这个时候宝宝慢慢向成人的生活规律靠拢,睡眠基本上都集中在晚上。白天的时候通常会睡2觉。不过睡眠时间的长短是因人而异,差别很大。这时宝宝开始学会走路、说话和自己吃饭,这些都让他十分兴奋,妈妈一定要调剂好时间,形成良好的睡眠规律。

为宝宝创造有利条件!


室内环境

室内温度最好在25~26度,湿度为50%~60%,保持室内通风,并关灯,白天拉上窗帘,营造一个夜晚环境。

寝具

宝宝皮肤很薄,体温比成人稍高,新陈代谢旺盛,因此容易出汗,要给宝宝准备纯棉吸汗的床单、枕头和汗巾,或者选用柔软的草席。

服装

夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质,款式最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换,炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹。

入睡好帮手

一些小玩具能让一直吵闹不休的宝宝安静下来,给宝宝放胎教时常听的音乐,或给他讲故事也能让宝宝安静下来渐渐进入梦乡。



培养宝宝完整的睡前程序

睡觉前洗澡对调整身体进入睡眠状态很有效。当然换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安等任何适合宝宝的睡前程序都行!

睡前30~40分钟安排宝宝洗澡,能让宝宝睡前流汗有利于他开心地睡觉。再加上给宝宝轻柔的按摩或抚触,能让宝宝放松下来,自然而然进入睡眠状态。当然无论哪种睡前程序,只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。

九点以前哄睡宝宝!

为了让宝宝早起,必须保证每天早睡。家人也尽量和宝宝同一作息时间,因为宝宝的生活规律会跟着家人转,爸爸妈妈这时也进入睡眠状态对培养宝宝睡眠习惯有很大帮助。

当然小宝宝只要观察他有没有疲倦的表现就可以知道,比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的宝宝就应该制定一个明确的上床睡觉时间。即使爸爸妈妈晚上还有其它工作,也应先陪宝宝睡着后再悄悄地做。给宝宝一个安静的睡眠氛围,以后宝宝睡眠习惯养成了,即使不再这样,也能定时睡觉。



宝宝的不同睡姿

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宝宝常常有自己喜欢的睡姿,然而长期保持一种姿势,不利于宝宝头型的塑造,也不利于宝宝的健康,妈妈注意多给宝宝变换不同的睡姿吧!

侧卧

侧卧使宝宝处于他在妈妈体内就已习惯的自然状态,全身放松,得到充分休息;有利胃内食物顺利进入肠道,即使发生溢奶,口腔内的呕吐物也会由嘴角流出;宝宝的呼吸比较顺畅,也不容易打鼾。但宝宝不容易维持侧卧的姿态;左侧卧容易引起呕吐或溢奶;长期一个方向侧卧也不利于头型塑造。

俯卧

宝宝在妈妈子宫里的时候,就是背部朝外的蜷曲姿势,所以俯卧能让宝宝获得安全感;宝宝在俯卧时经常会有抬头挺胸的动作,有利于今后各种动作的发展和呼吸系统发育;即使宝宝吐奶,胃内容物也会顺着嘴角流出;俯卧还有利于塑造宝宝头型。但因为宝宝颈部力量不足,难以支撑头部的重量,口鼻易被枕头、毛巾等堵住,一定要有人照看才行。

仰卧

宝宝仰睡时,可以清晰地观察到他的表情变化,及时了解他的需要;宝宝也会感觉很快乐,可以自由地挥舞手脚。但宝宝容易发生呕吐,反流的食物较易呛入气管及肺内,发生危险;宝宝身体较脆弱的一面暴露在外,容易着凉,心理上也有不安全感,不易熟睡。

●所以宝宝睡眠不能固定一个姿势,妈妈要常常调整宝宝睡姿,侧卧、仰卧、俯卧相互交替,更有利于宝宝成长发育,也有利于培养宝宝完美的头型。

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嗜睡也是病!


大家都知道,新生儿和婴儿的睡眠很多,这是因为其生理需要,但有的大孩子睡眠也很多,尤其白天睡眠过多。

他们可能经常很困乏、特别不爱上学、记忆力减退、思维能力下降等,在任何场合都可能睡着,严重的骑自行车时都可能睡着。

一般认为嗜睡与心理因素有关,一般不是药物、疾病或者酒精引起的。

对于这类患者,首先要通过睡眠监测确诊是否存在发作性睡病(一种原因不明的慢性睡眠障碍,往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉等其他症状),之后可到神经科进行下一步的检查、治疗。



再遇到宝宝睡眠浅总哭闹的问题问题,不妨先了解下原因,再进而有针对性的应对,多注意提高宝宝睡眠的诀窍,培养宝宝良好睡眠的好习惯!


给宝宝,也给自己创造一个舒适的睡眠条件。





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