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夏天宝宝不爱吃饭?这几招了解一下~

文字:[大][中][小] 2020-5-20    浏览次数:149    

夏天宝宝不爱吃饭?这几招了解一下~

护身福小宝贝 护身福小宝贝 今天


天气越来越热,许多宝宝常常会出现胃口不好的情况。不管家长如何“威逼利诱”,宝宝总是不肯多吃上几口饭。到底是怎么了?

宝宝没胃口,大多数妈妈都会这样做


1.哄。满屋子追着跑,哄着抱着,只要把饭给吃完,怎么闹都行。×

2.放。现在不吃就算了,等会饿了自然就会吃的。抱着放任自流的心态。×

大多家长一般会把夏季宝宝食欲不振的原因归咎到天气炎热。儿科专家则表示,宝宝夏季厌食症的发病因素有多种。

1、喂养不当

部分家长给宝宝喂饭不定时、不定量,甚 至喂食量过多。这样做导致宝宝消化不良、肚 胀,最终厌食。许多父母认为只要宝宝能吃就 是好,因此香的、油炸的食品或冷饮由着他们 吃,殊不知这样做不仅影响宝宝的正常食欲, 还严重损害了宝宝的脾胃。

2、偏食

习惯宝宝偏食会引起一些必要的营养物质缺乏,如保持正常味觉的锌元素,体内锌缺乏,就会食欲不振。果糖、巧克力等甜食吃多了,对食欲也有影响,尤其吃饭前吃甜食,容易引起血糖升高,中枢神经抑制,人就不想吃东西了。

3、精神状态

食欲与神经精神状态密切相关。不少父母担心孩子营养不够,采用哄方式强迫宝宝进食,这样容易引起宝宝产生反抗情绪和厌食的心理。

4、边吃边玩

很多宝宝都有边吃边玩或者边看电视的习惯,这样会延长吃饭的时间,等到下一顿吃饭的时刻到了,宝宝却因此还不饿,当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。

孩子没食欲,我们最好这样做!





01

让孩子多吃“苦”


夏天多给孩子吃一些苦味食物,可以消暑清热。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。


02

让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水,但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水,别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水,还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等(绿豆汤好做,孩子们也爱)。


03

让孩子多吃蛋白质食物


天气太热时,大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快,容易出现蛋白质摄入不足。因此,爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉 、鱼类及豆浆或豆制品等。



04

让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的水果,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等,这样可以补充维生素。



05

让孩子吃的清淡点


给孩子多吃一些清淡的食物,比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些凉菜,可以开胃,比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。


06

让食物看起来更可口


爸妈们多花点心思,把食物摆得漂亮点,让孩子主动想吃。比如在煮白粥时,可以用各种水果切成丁撒在粥面上,或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案,孩子看到觉得很新鲜,就会多吃点。



07

让孩子多运动运动


爸妈们应该让孩子多出去运动,别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候,带孩子去外面走走、跑跑,游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动,消耗下能量,自然就胃口大开了。

此外,在夏季饮食安排上,家长除了适当给宝宝补充水分和含锌丰富的食品外,还应多给宝宝食用新鲜蔬菜。蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富,可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率,并给宝宝多吃清淡、容易消化的食品,如冬瓜排骨汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等,这些食品营养丰富,饮食清洁、容易烹调。






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